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P2. Vídeo 8. Ejercicio físico aeróbico y felicidad

» El ejercicio físico necesita implícitamente de la respiración para poder realizarse (aeróbico significa literalmente con oxígeno). Es cualquier tipo de ejercicio que se practique a niveles moderados de intensidad durante periodos de tiempo extensos, lo que hace mantener una frecuencia cardiaca más elevada.

» Algunos ejemplos son: caminar, correr, nadar, ir en bicicleta, esquiar, bailar…

» Su práctica reduce los niveles de ansiedad y estrés al elevar los niveles de serotonina y la producción de enforfinas.

» Entre sus ventajas psicológicas está que te sientes en control de tu cuerpo, te hace plantearte metas y suele disminuir los pensamientos discursivos.

» Mejora nuestra salud, nos protege de ciertas enfermedades y hace que envejezcamos mejor.

» También mejora nuestra capacidad de aprendizaje, aumentando nuestro rendimiento académico y profesional.

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