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P2. Vídeo 15. El sueño es la única medicina efectiva

» Dormir menos de 7 horas va asociado, especialmente en gente mayor, con telómeros cortos, aunque parece más importante DORMIR BIEN que cuántas horas duermes.

» Cuando no dormimos bien segregamos más cortisol e insulina, y aumenta el apetito. Durante el sueño profundo segregamos más hormona del crecimiento.

» La gente que echa siestecitas suele disfrutar de major salud y más efectividad mental.

» Cuanto más contraste entre luz del día y oscuridad de noche, más regular y de más calidad el sueño.

» Haz de dormir un momento sagrado, tu templo de paz diario y ya sabes cómo prepararte.

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