Pilar 5: El Logro
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Pilar 7: Tu Gente
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P2. Vídeo 13. La longevidad es la recompensa de la virtud

» Los telómeros se acortan con cada división celular, e indican a qué velocidad envejecen tus células y cuando mueren, dependen de cuánto se desgastan. Contrario a lo que se pensaba, los telómeros pueden alargarse, es decir, envejecer es un proceso que se puede acelerar o ralentizar y en algunos casos hasta revertir. Es decir, no es un proceso decadente sin solución.

» La longitud de los TELÓMEROS es de los MEJORES MARCADORES conocidos de Bienestar y ES un predictor de nuestra Longevidad. ¿Qué puede ayudar a mantener nuestros telómeros más sanos?

» Reducir los temores y miedos, la práctica meditativa, el ejercicio cardiovascular, comer productos frescos, integrales y no procesados, la cohesión social, el Omega-3 y dormir un mínimo de 7 horas.

» Las creencias acerca de cómo envejecemos influyen en cómo nos comportamos de mayores, en nuestro estilo de vida y en cómo de bien envejecemos. ¿Qué nos ayuda?

» Estar involucrado con el trabajo, e incluso después de jubilado seguir trabajando; socializar con gente de todo tipo. Organizar comidas y meriendas en casa o en bares a menudo; caminar a menudo y subir y bajar escaleras; estar interesado en vivir nuevas experiencias, visitas culturales, asistir a conferencias… y mantenerse aprendiendo algo (idiomas, bailes, música…).

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