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P2. Vídeo 10. Ejercicio de fuerza y bienestar, ballet, artes marciales y baile

» Los ejercicios de fuerza mejoran la densidad muscular, la coordinación y el equilibrio y aumentan la velocidad al caminar o al subir las escaleras. Además, tienen efectos beneficiosos para determinados problemas de salud (fibromialgia, artritis y dolores).

» También mejoran problemas psicológicos y emocionales, reducen la ansiedad y la depresión, facilitan el sueño, la cognición y la autoestima.

» Levantar peso y hacer ejercicio intenso disparan la producción de la hormona de la juventud, es decir, puede hacernos más longevos.

» El ballet, además de ser un ejercicio aeróbico, mejora el equilibrio y la estabilidad, la flexibilidad, la coordinación muscular y la higiene postural.

» Las ventajas piscológicas del ballet son que aumenta la disciplina y perseverancia, fomenta el trabajo en equipo, gracias y elegancia bajo presión y te hace estar plenamente «presente».

» El artes marciales tienen beneficios similares al ballet, con más énfasis en los reflejos y la fuerza, y un enfoque psicológico a la humildad y el respecto a los mayores.

« El baile cura el estrés, la depresión y el dolor de cabeza.

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