Pilar 5: El Logro
37 Temas | 1 Cuestionario
Pilar 7: Tu Gente
34 Temas | 1 Cuestionario

P1. Vídeo 4. Deja de pensar y tus problemas finalizarán

» Deja de pensar y tus problemas finalizarán.

« Los avances tecnológicos y la multitud y variedad de estímulos que llaman nuestra atención (whatsapp, redes social, correo,…) han llevado al emprobrecimiento de la atención sostenida.

» Eliminar los estímulos es casi imposible, pero sí es posible practicar y mejorar la atención sostenida, la selectiva y la alternada.

» Los peores enemigos de la atención son los enemigos ocultos. Existen dos variedades de distracciones, las sensoriales (imágenes, sonidos, temperatura,…) y las emocionales, que son más peligrosas, que normalmente vienen de rumiar pensamientos (una discusión, una preocupación, …) que pueden desatar un torbellino emocional.

» La atención es el nuevo consciente intelectual» (Gregorio Luri, maestro). Las personas que se distraen menos rinden más y son menos propensas a caer a torbellinos y montañas rusas emocionales.

» La capacidad de atención se puede fortalecer como si fuera un músculo.

» Deja de pensar y tus problemas finalizarán» (Lao Tze). En ausencia de determinados tipos de pensamientos es imposible sentirse mal.

« El pensamiento orientado al «yo» (lo mío, mis deseos, mis preocupaciones) es más dañino para el estado emocional que el pensamiento analítico o creativo.

» En el «aquí y ahora»; es decir, en ausencia de dialogo interno, se está «en paz». Sólo cuando hay pensamiento de pasado y futuro con diálogo interno puede aparece «la tormenta».

« Las personas estamos desconectadas de lo que tenemos delante de las narices cerca de la mitad del tiempo y sabemos que cuando nuestra mente vaga, que cuando estamos soñando despiertos, fantaseando o rumiendo pensamientos, somos menos felices que cuando estamos «presentes».

» Porque cuando no estamos «presentes», los pensamientos que solemos entretener se dirigen hacia nosotros, nuestras preocupaciones o asuntos sin resolver.

» Cuando existe rumiación y dialogo interno se dispara la actividad del Cortex Prefrontal medio, que genera una ansiedad de baja intensidad que permanece en nuestro día a día como de fondo.

» Mientras que cuando estamos concentrados, el córtex Lateral inhibe la actividad de la zona media y desactiva los circuitos de las preocupaciones.

» El pensamiento negativo repetitivo tiene fatales muy malas consecuencias para la salud física y mental, afecta de forma significativa a la tensión arterial, daña el corazón y altera la bioquímica de nuestros tejidos incluso en las extremidades de nuestro cuerpo. Además, la preocupación está tremendamente asociada con la Ansiedad y la Depresión.

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies